Estimulación mental y memoria: 3 hábitos clave para reducir el riesgo de Alzheimer
Estimulación mental y memoria: 3 hábitos clave para reducir el riesgo de Alzheimer
Cada 21 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Alzheimer, una fecha que busca generar conciencia sobre esta enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo y que impacta no solo a quienes la padecen, sino también a sus familias y cuidadores.
En Centroamérica se estima que unas 180 mil personas viven con Alzheimer y solo en Guatemala se reportan entre 70 mil y 80 mil casos. Además, se calcula que el número de diagnósticos podría aumentar significativamente durante la próxima década, debido al envejecimiento poblacional y a la falta de casos diagnosticados en etapas tempranas.
Estimulación cognitiva: un enfoque preventivo
En este contexto, Odeth González, consultora de franquicias Kumon en México y Centroamérica, resalta la importancia de mantener la mente activa a lo largo de toda la vida: “La estimulación mental y el aprendizaje continuo son estrategias clave para fortalecer la memoria, mejorar la concentración y fomentar la agilidad mental. Estos beneficios no son exclusivos de niños y jóvenes; también son fundamentales para adultos y personas mayores, ayudando a prevenir el deterioro cognitivo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer”.
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Esta metodología japonesa ofrece un método estructurado, basado en la práctica diaria y en el desarrollo de hábitos de estudio que promueven la autonomía, la disciplina y la capacidad para resolver desafíos intelectuales. Estas competencias son herramientas útiles para mantener la mente activa a lo largo de toda la vida, contribuyendo a crear una reserva cognitiva valiosa ante el envejecimiento.
Kumon entrena procesos cognitivos y habilidades del pensamiento, tales como memoria de trabajo, atención, concentración, agilidad mental y razonamiento lógico que al ser ejercitadas diariamente se asocian a una mejor calidad de vida y a un desarrollo intelectual saludable.
Beneficios para todas las edades
- Niñez y adolescencia: se potencia la base intelectual, la autoconfianza y la pasión por aprender.
- Edad adulta: quienes retoman estudios o desafían su mente fortalecen la memoria y la flexibilidad cognitiva.
- Tercera edad: el aprendizaje continuo actúa como factor de protección, potenciando la conectividad neuronal y apoyando la salud cerebral.
Odeth González brinda algunos hábitos educativos que favorecen la memoria y la salud mental:
- Ejercitar la mente: dedicar un momento cada día a mantener el cerebro activo con actividades como rompecabezas, sudokus, sopas de letras o crucigramas. También se puede leer libros, artículos o escuchar pódcast para estimular la comprensión y la memoria. Otra opción muy enriquecedora es aprender algo nuevo, como un idioma o tocar un instrumento musical pues fortalecen la agilidad mental.
- Mantener rutinas de estudio y resolución de problemas: establecer momentos fijos en el día para actividades que impliquen concentración y análisis, como repasar un tema de interés, resolver ejercicios matemáticos o aprender nuevas habilidades digitales. Estas prácticas ayudan a reforzar la atención, aumentar la disciplina y desarrollar la constancia. Por ejemplo, proponerse resolver un caso práctico semanal o avanzar en un curso en línea.
- Socializar y mantener relaciones activas: dedicar tiempo de calidad con familia y amigos no solo fortalece los lazos emocionales, sino que también estimula la mente al intercambiar ideas, opiniones y experiencias. La interacción social promueve diferentes formas de pensamiento y contribuye a mantener la mente despierta.
“Invitamos a niños, jóvenes, adultos, personas mayores y familias en general, a explorar cómo hábitos educativos y programas como Kumon pueden contribuir a preservar la memoria, la vitalidad mental y a fortalecer la prevención de enfermedades como el Alzheimer”, concluye Odeth González.
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