¿Por qué ir a terapia? Razones para cuidar tu salud mental
¿Por qué ir a terapia? Razones para cuidar tu salud mental
En su décimo episodio de Honest Talk para mentes sanas, las psicólogas Allison Acevedo y Raquel Flores reflexionaron sobre la salud mental desde un enfoque real y humano. En esta edición, invitaron al público a repensar la salud mental no como un estado fijo, sino como un proceso dinámico que requiere entrenamiento constante y autoobservación.
“Así como el cuerpo necesita movimiento, la mente también necesita práctica”, señaló Raquel. “A veces habrá equilibrio, a veces no, pero lo importante es reconocer que somos seres cambiantes”.
Durante la conversación, ambas profesionales abordaron temas cotidianos que afectan el bienestar emocional: el cansancio constante, la presión por la productividad y la normalización del estrés. Coincidieron en que el problema inicia cuando, de 24 horas del día, 22 transcurren sin paz: sin descanso, sin apetito y con preocupación constante. “Ahí la balanza ya se inclinó”, dijo Alison.
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Las psicólogas recordaron que cada persona tiene su propio ritmo. “No podemos juzgar solo por lo que escuchamos. Lo importante es si esa rutina o ese estilo de vida te mantiene en un punto de equilibrio personal”, afirmaron.
Entre los factores de protección que fortalecen la salud mental mencionaron:
- Cuidar las necesidades básicas: descanso, alimentación y un entorno seguro.
- Red de apoyo sólida: “Es como una tela de araña: parece frágil, pero cuando es fuerte puede sostener diez mil elefantes”.
- Flexibilidad emocional: saber adaptarse, negociar y elegir batallas.
- Cuidado físico y hábitos saludables: reducir el exceso de azúcar, moverse, estar en contacto con la naturaleza o con mascotas.
- Relación amable consigo mismo: no se trata de estar feliz siempre, sino de ser empático con uno mismo.
También reflexionaron sobre los cambios sociales y de época: la evolución de las relaciones, los roles familiares y laborales. “Hoy entendemos que uno cambia, madura, y necesita vínculos y rutinas que acompañen ese crecimiento. Es parte del equilibrio”, mencionaron. Cuidar la salud mental, añadieron, también es una forma de revolución personal: decir “no”, poner límites y decidir qué hace bien, incluso si los demás lo ven como algo extraño.
“Sí importa decir no”, enfatizó Allison. “A veces creemos que no pasa nada si salimos cansados o si accedemos por compromiso, pero esas pequeñas decisiones son las que van marcando cómo nos elegimos cada día”.
“La terapia es para eso que no le podés decir a nadie más; para los momentos en que vivir se siente insoportable, o cuando querés conocerte mejor. Es un proceso profundamente humano”, compartió Raquel.
Ambas invitaron a quienes tengan dudas sobre iniciar terapia a acercarse sin temor, conversar y conocer opciones: “No todo tiene costo inmediato ni compromiso. A veces solo se necesita orientación”.
Finalmente, animaron al público a seguir sus redes sociales para conocer detalles del taller que próximamente presentarán, especialmente dirigido a padres, maestros y quienes trabajan con adolescentes.
“Este tema nos apasiona mucho y lo venimos preparando desde hace tiempo. Pronto compartiremos toda la información para que puedan inscribirse”, anunciaron.
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