De la fatiga al sobre entrenamiento

De la fatiga al sobre entrenamiento

El rendimiento deportivo depende de la interacción de factores genéticos, fisiológicos, morfológicos, psicológicos, los cuales se convierten en distintas capacidades y destrezas técnicas, tácticas y físicas, necesarias para el éxito deportivo.

Estas se trabajan mediante cargas físicas que inducen fatiga, condición  necesaria para conseguir adaptaciones. 

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Sin embargo, la fatiga es un concepto etiopatogénico el cual debe ser analizado con detalle.

Existen distintos tipos de fatiga:

• Aguda (consecuencia de una  determinada  sesión  de  entrenamiento).
• Sub-aguda  (conocida como Overreaching que se relaciona con el microciclo)
• Fatiga crónica (suele aparecer después del mesociclo).

Las dos primeras se catalogan como transitorias.

La aguda es un  sistema  de  protección orgánico y la sub-aguda una especie de acumulación de fatiga residual, forman parte de la súper compensación de  rendimiento que se busca con el entrenamiento.

La crónica, puede tener consecuencias sistémicas y patológicas de deterioro orgánico general que si no se controla como es debido, podrá ser considerada como  un cuadro de sobre entrenamiento.

SOBRE ENTRENAMIENTO

Tendrá mayores plazos de recuperación en torno a semanas o meses, dependiendo de múltiples factores como la duración de  la exposición, situación fisiológica del deportista.

El diagnóstico de sobre entrenamiento es clínico y se logra a través de la historia del deportista. 

Los síntomas pueden ser muchos, pero destacan la disminución del  rendimiento que persiste trastornos del estado de ánimo y falta de síntomas o de otras posibles causas de la disminución en el rendimiento.

Los trastornos de ánimo serán valorados a partir de:

• Infecciones.
• Enfermedades metabólicas.
• Deficiencias de nutrientes.
• Depósitos de los  mismos.

Por lo que deben ser diagnosticados a través de  diferentes  pruebas.

Como análisis de sangre, para determinar un perfil metabólico completo (función renal, potasio, magnesio, glucosa), hemograma completo,   velocidad de sedimentación globular, proteína C – reactiva, perfil férrico, CK y TSH (hormona estimulante de la tiroides).

Los  marcadores hormonales se muestran como posibles  futuros  indicadores de sobre entrenamiento, ya que últimamente proveen  resultados prometedores (índice Testosterona/Cortisol). No obstante, éstos tienen una multitud de variables de confusión como la estacionalidad, la fase del ciclo menstrual, la temporalidad diaria, etc.

Al mismo tiempo, no se debe olvidar la faceta psicológica como ayuda para  diagnosticar un sobre-entrenamiento. Para ello, existen diferentes técnicas de diagnóstico y control como el Test de POMS y el Test de Borg.

Por el contrario, valores fisiológicos como la frecuencia cardiaca (tanto   máxima como en reposo, que deberían de bajar y subir respectivamente)   o la concentración de lactato, no se postulan como indicadores tan específicos de esta patología debido a posibles contaminaciones en dichos datos.

Dada la naturaleza confusa y el origen incierto del sobre entrenamiento, es difícil plantear como llevar a cabo una prevención del mismo.

Lo que está claro, es que ésta pasará por un filtro y por una correcta educación  tanto del  deportista como del entrenador, utilizando  herramientas de percepción de la fatiga en distintas sesiones.

Se deben tener en cuenta medidas preventivas como por ejemplo:

• Una disminución gradual de  las competiciones.
• El ajuste del volume e intensidad del entrenamiento
• Una hidratación adecuada.
• Una ingesta de hidratos de carbono adecuada.
• Un correcto descanso mediante el sueño.

*Con información de Confederación Deportiva Autónoma De Guatemala

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