La hidratación personalizada marca el futuro del rendimiento y el bienestar
La hidratación personalizada marca el futuro del rendimiento y el bienestar
La hidratación es un elemento importante tanto para quienes practican deporte como para las actividades de todos los días. Sin embargo, cada persona puede tener necesidades diferentes, y la ciencia avanza hacia estrategias cada vez más personalizadas.
El Dr. Julio Motta, especialista en medicina del deporte y asesor del Gatorade Sports Science Institute (GSSI) para Guatemala desde 2001, explica que uno de los errores más frecuentes es pensar que todas las personas deben hidratarse de la misma manera.
Las necesidades dependen de factores como la intensidad y duración de la actividad física, el clima y la cantidad de sudor que produce cada individuo. Además, durante el ejercicio no solo se pierde agua, sino también electrolitos como sodio y potasio.
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Una caminata ligera de 30 minutos, por ejemplo, representa una exigencia diferente a correr largas distancias, entrenar durante varias horas o realizar actividad física intensa en condiciones de altas temperaturas. Por ello, la estrategia de hidratación debe adaptarse a cada contexto.
La personalización apunta al futuro
Para el especialista, una de las grandes transformaciones en este campo será precisamente la personalización. Tecnologías como el análisis de sudor y el GX Sweat Patch, utilizado en Guatemala desde 2021, permiten conocer variables individuales como la velocidad de sudoración y la pérdida de electrolitos.
Estos avances abren la posibilidad de desarrollar recomendaciones más precisas a partir de datos, biomarcadores y monitoreo personalizado, dejando atrás las recomendaciones generales para avanzar hacia estrategias que respondan a las características y objetivos de cada persona.
La hidratación también importa en la vida diaria
Aunque suele relacionarse principalmente con el deporte, una hidratación adecuada también forma parte del bienestar cotidiano. El Dr. Mota Penzarelli señala que una hidratación deficiente puede estar relacionada con fatiga, sensación de agotamiento, dificultades para concentrarse y una menor sensación general de bienestar.
En el ejercicio, además, una hidratación inadecuada puede afectar el rendimiento físico y dificultar la recuperación. Por ello, el especialista destaca la importancia de entenderla como un hábito diario que contribuye al funcionamiento normal del organismo.
A partir de esta visión, las innovaciones en hidratación buscan responder a diferentes momentos y niveles de actividad, con alternativas que consideran tanto la reposición de líquidos y electrolitos como las necesidades de energía.
Detrás de estos avances existe un trabajo científico desarrollado durante décadas para comprender mejor cómo responde el cuerpo ante la actividad física. El objetivo es que ese conocimiento pueda convertirse en herramientas prácticas, no solo para atletas de alto rendimiento, sino también para las personas que buscan mantenerse activas y cuidar su bienestar.
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