Conoce los beneficios de salir a correr
Conoce los beneficios de salir a correr
Si quieres empezar a cuidar de ti, de tu salud y de tu cuerpo, no hay nada mejor que salir a correr. Se trata de una práctica cardiovascular que es ampliamente beneficiosa para la salud de tu corazón, de tus músculos y, también, para la salud de tu mente.
En este artículo vamos a descubrirte cuáles son los beneficios de correr y que, así, puedas comprobar por ti mismo por qué se trata de una práctica tan recomendada para incorporar en el día a día.
Cinco beneficios de correr
Los ejercicios cardiovasculares son aquellos que se centran en el trabajo que vincula el sistema cardíaco, es decir, el trabajo del corazón, de los pulmones y de las arterias. Son aquellos ejercicios que hacen que el corazón bombee más rápido y que, por tanto, nos harán sudar y quemar calorías.
En cualquier planning de vida saludable, incluir actividades cardiovasculares como el running es altamente recomendable. Aquí te dejamos los beneficios de correr para que entiendas el porqué.
Correr nos ayuda a adelgazar
Uno de los grandes beneficios de esta práctica es que es una herramienta perfecta para ayudarnos a quemar esas libras de más y estar en nuestro peso ideal. Al correr, activamos nuestro organismo y aumentamos la demanda de energía, es decir, calorías. Corremos y perdemos calorías, por tanto, quemamos la grasa acumulada y conseguimos ir alcanzando nuestro peso ideal. Para que este beneficio surta efecto, deberemos correr al menos 25 o 30 minutos y hacerlo unas 3 o 4 veces a la semana.
Síguenos en Instagram Soy Positivo Oficial
Al ser un tipo de actividad cardiovascular, uno de los órganos más beneficiados de esta práctica es el corazón. Al correr, nuestro corazón bombea más rápido y, además, la sangre circulará más rápidamente por el organismo potenciando la oxigenación de todo el cuerpo y de los órganos. Un corazón fuerte y sano es un corazón prevenido ante infartos o afecciones que puedan aparecer por el paso del tiempo.
Huesos y músculos más fuertes
Otro de los grandes beneficios de correr es que nos ayudará a fortalecer los huesos, así como los músculos de nuestro cuerpo. Esto es esencial para que evitemos padecer algunas condiciones habituales como, por ejemplo, osteoporosis o problemas en las articulaciones. Al correr, también activamos el trabajo de los músculos potenciando, así, un cuerpo más esbelto, tonificado y libre de grasa.
Ideal para el cerebro
El cerebro es otro de los órganos más beneficiados por la práctica del running. Y es que, como ya hemos indicado, al hacer esta actividad conseguimos que la sangre circule más rápido por el cuerpo y que llegue mejor a todos los espacios. La sangre es portadora de glóbulos rojos, los glóbulos que contienen oxígeno, por ello todo el cuerpo se oxigenará y estará en mejor estado de salud.
Una investigación realizada por la Universidad de Cambridge también demostró que salir a correr ayuda a que se generen más neuronas y que, por tanto, nuestra mente esté más activa y en mejor estado.
Ideal para reducir el estrés y el insomnio
Terminamos este repaso a los beneficios de correr para hablarte de otro de los grandes efectos para nuestro cuerpo: es ideal para luchar contra el estrés y los estragos que puede causarnos. Al correr, liberamos endorfinas, un tipo de hormonas que se conocen como “de la felicidad” y que logran que nos sintamos con el máximo bienestar. Esta liberación también será idónea para combatir el insomnio y poder descansar de forma profunda por las noches.
Lee también Añade sentadillas a cada uno de tus días de ejercicio
Dejar un comentario