Conoce más acerca de la Alimentación Intuitiva
Conoce más acerca de la Alimentación Intuitiva
La alimentación intuitiva es un enfoque con herramientas que empoderan a cada persona a tomar decisiones en cuanto a su alimentación y su cuerpo.
En pocas palabras, es el proceso personal de honrar la salud, escuchando y respondiendo a los mensajes del cuerpo para cubrir las necesidades físicas y psicológicas. En este camino se busca el peso en rango saludable y sobre todo estable, el cual no siempre es el “ideal” de acuerdo al índice de masa corporal ya que no podemos dejar atrás factores muy importantes como la genética, los hábitos, el estado de salud y la edad entre muchas otras cosas.
Para empezar te diremos dos cosas fundamentales que no son alimentación intuitiva
- La alimentación intuitiva no es una dieta o plan de alimentación.
- Tampoco es una forma de perder peso.
Beneficios
Psicológicos
- Estabilidad en el peso
- Los niveles triglicéridos son menores
- Tienes mayores niveles del colesterol “bueno”
- Mejor control glicémico
- Tienes más variedad en el consumo de alimentos
Físicos
- Tienes más apreciación a tu cuerpo
- Más confianza corporal
- Más placer al comer y menos culpa
- Bienestar
- Menor riesgo de trastornos de conducta alimentaria
- Menos idealización del “cuerpo perfecto”
10 mandamientos de la alimentación intuitiva
- Rechazar la mentalidad de dieta
- Honrar tu hambre
- Hacer las paces con la comida
- Retar la policía de alimentos
- Sentir tu nivel de saciedad
- Descubrir el factor de satisfacción
- Enfrentar tus emociones con amabilidad
- Respetar tu cuerpo
- Hacer ejercicio para sentirte bien y no para bajar de peso
- Honra tu salud con nutrición compasiva
Este método es todo sobre paciencia y el autoconocimiento, por ende, no siempre va a ser una línea recta. Algunos puntos para empezar con el pie derecho en este enfoque es.
- Investiga sobre el tema con fuentes confiables
- Observate
- Conócete
- Y por último, pero el más importante, busca a un profesional que te acompañe en cada paso
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