Consejos para controlar la ansiedad en nuestras vidas
Consejos para controlar la ansiedad en nuestras vidas
La ansiedad se ha convertido en algo común hoy en día, por trabajo o situaciones familiares llega a afectar la salud, por eso te compartimos los siguientes consejos para que no afecte tu diario vivir.
Té verde
El té verde ayuda a controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial en aumento; asimismo, en ciertos casos se ha encontrado que reduce la ansiedad.
Valeriana
La valeriana es una hierba sedante y es de gran ayuda para combatir el insomnio. La valeriana no huele bien, así que la mayoría de las personas la toman en cápsulas. Esta planta se combina a menudo con otras hierbas sedantes como el lúpulo, la manzanilla y el bálsamo de limón.
Pasiflora
Esta flor es otro de los sedantes que se utiliza para curar la inquietud nerviosa. Por tanto, puede contribuir a menguar los niveles de ansiedad a la hora de ir a dormir
Ejercicio
El ejercicio es seguro y bueno para el cerebro, además de un poderoso remedio contra los síntomas de la depresión y la ansiedad, tanto a corto como a medio y largo plazo. Si haces ejercicio con regularidad, verás reforzada tu autoestima y te sentirás mejor contigo mismo.
Alimentación
Por lo general, la gente suele estar más ansiosa e irritable cuando tiene hambre. Cuando se tiene un ataque de ansiedad, puede significar que su azúcar en la sangre está bajando. Lo mejor para remediarlo es tener un aperitivo, como nueces o un trozo de chocolate negro junto con un vaso de agua o una buena taza de té caliente.
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Si padeces ansiedad de manera recurrente, es conveniente que acudas a tu médico o psicólogo para que te ayude de manera profesional.
Continuemos compartiendo lo bueno y positivo en nuestros días y hagamos de Guatemala un país que sea conocido por compartir lo bueno.
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