Patina y ponte en forma
Patina y ponte en forma
Patinar es un ejercicio que puedes practicar casi en cualquier lugar, ya sea en pistas cerradas, en canchas o en asfalto. Además, su práctica trae múltiples beneficios que te ayudarán a ponerte en forma mientras te diviertes. A continuación te compartimos algunos de sus beneficios.
Quema calorías: el hombre promedio puede quemar 10 calorías por minuto mientras patina y la mujer promedio 9. Esto significa que si patinas durante una hora, a una velocidad moderada puedes quemar entre 300 y 600 calorías.
Tonifica tu cuerpo: al patinar se llevan a cabo movimientos de extensión y aducción de cadera que trabajan los glúteos, también se activan los cuádriceps, se trabajan los flexores de cadera y se tonifican los brazos y el abdomen gracias a la búsqueda de balance y equilibro estando sobre ruedas.
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Fortalece tu corazón: de acuerdo a una investigación realizada por la Universidad de Konstantx, patinar moderadamente aumenta la frecuencia cardíaca de 140-160 latidos por minuto, y patinar a velocidad máxima puede aumentar el ritmo cardíaco hasta 180 latidos por minuto, ayudando al fortalecimiento del corazón.
Mejora tu coordinación, balance y agilidad: patinar ayuda a mejorar el balance con la fuerza abdominal y con los músculos de la espalda baja, ya que se debe mantener firme el núcleo del cuerpo (core) para mantener el cuerpo en posición vertical. Así mismo, combinar el balance y el movimiento de las piernas, estando sobre ruedas, mejora la coordinación.
Mantente en movimiento protegiendo tus articulaciones: El movimiento fluido del patinaje te permite practicar movimientos similares a los de trotar o bailar, sin ejercer tanta presión sobre tus articulaciones. La Universidad de Massachusetts llevó a cabo un estudio en el que se determinó que patinar causa menos de la mitad del impacto en las articulaciones que trotar pero ofrece beneficios aeróbicos similares.
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