¿Por qué dicen que la natación es el mejor ejercicio?
¿Por qué dicen que la natación es el mejor ejercicio?
Seguramente, alguna vez hayas escuchado decir que la natación es el mejor ejercicio para estar en forma y mejorar tu salud. ¿Por qué surge está afirmación?
Una de las razones es porque nadar es un deporte de bajo impacto. Al contrario de correr o realizar ejercicios pliométricos, que son ejercicios en los que se reproducen movimientos rápidos, explosivos y potentes, al nadar puedes incluir el entrenamiento cardiovascular a tu rutina de ejercicios, sin poner estrés en tus huesos, músculos y articulaciones.
Es una gran manera de mantenerte activo y al mismo tiempo cuidar tu cuerpo. Es por esto que los médicos también recomiendan la natación a pacientes con problemas de espalda o en las articulaciones.
Un deporte muy completo
La natación es un deporte muy completo, ya que se utiliza la musculatura de las piernas, el tronco y los brazos. Además, aunque es un deporte de bajo impacto, ejercitarte en el agua también genera una resistencia en el agua lo que puede ayudar a formar y mantener músculo.
También es sabido que pasar tiempo en el agua le da a la mente un respiro de la constante sobre estimulación de la vida moderna. Y qué mejor manera de obtener este beneficio mental al mismo tiempo que realizas ejercicio físico y te pones en forma.
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Como todo deporte, los beneficios que obtengas dependerán de la intensidad o del volumen de trabajo que realices. Para iniciar un entrenamiento, se recomiendan sesiones de 45-60 minutos 2 o 3 veces por semana, para mejorar tu condición física y salud.
Ahora lo sabes, nadando puedes hacer un trabajo cardiovascular, perder peso y tonificar los músculos sin impacto. ¡Tírate al agua!
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Información CDAG
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